Präventionskurse
Alle angebotenen Präventionskurse sind von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert nach §20 SGB V und haben somit das Siegel der “Deutscher Standard Prävention”. Der Vorteil für Sie ist, dass alle deutschen Krankassen Präventionskurse dieser Art anerkennen und dementsprechend auch bezuschussen und Sie die Kosten nicht alleine tragen müssen. Der Anteil der Bezuschussung hängt dann von der jeweiligen Krankenkasse ab.
” Du kannst die Wellen nicht anhalten, aber du kannst lernen, auf ihnen zu reiten.”
Joseph Goldstein
Stressmanagement
In diesen Präventionskurs lernen Sie Strategien, um Stress ganzheitlich zu bewältigen. Ganzheitlich bedeutet, dass in diesem Training neben einem grundlegenden Verständnis zu den Stressursachen, auch Stressverstärker und Stressreaktionen in diesem Training beleuchtet werden. Dadurch lassen sich finden sich Maßnahmen zur Reduktion von Stressauslösern viel effektiver finden, wie z.B. Maßnahmen zur Veränderung von Einstellungen und vor allem langfristigen Stressabbau.
Zeitmanagement
In diesen Präventionskurs liegt der Fokus auf der Reduktion von Stresslösern. Hier lernen Sie unterschiedliche Strategien für das eigene Zeitmanagement und Selbstmanagement kennen. Diese können Sie oft sehr leicht in ihren Alltag integrieren.
Einfach “Nein sagen” können
In diesem Präventionskurs lernen Sie die Wünsche und Bitten von Dritten zu verneinen ohne sich schlecht zu fühlen. Hier werden Theorie der Nähe- Distanz Regulation thematisiert und Strategien eingeübt, um einfacher “Nein sagen” zu können.
Autogenes Training
In diesem Präventionskurs werden die 6 Grundübungen des Autogenen Trainings intensiv vermittelt und eingeübt. Dies geschieht zunächst unter sorgfältiger und kompetenter Anleitung, später zunehmend selbst gesteuert.
Dies ermöglicht es, das Autogene Training nach Abschluss des Kurses selbstständig durchzuführen.
Progressive Muskelrelaxation
In diesem Präventionskurs werden die Grundlagen der PMR vermittelt. Dazu zählen die 16-Muskelgruppen-Variante, die Verkürzung auf die 7- bzw. 4-Muskelgruppen-Variante. Mittels Selbsterfahrung und Übungen für Zuhause werden Sie in der Lage sein, die PMR selbstständig durchzuführen.
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